Il senso di colpa \u00e8 un sentimento che una persona prova a causa di qualcosa che ha pensato, detto o fatto. In modo esagerato, crede di essere responsabile di ogni errore commesso.<\/p>\n\n\n\n
Sicuramente, se ti senti in colpa, ti senti piccolo, incapace e senza valore. Potresti anche pensare di aver deluso gli altri e di isolarti gradualmente.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente, il senso di colpa porta la persona a concentrarsi sugli errori commessi e minimizzare i risultati raggiunti.<\/p>\n\n\n\n
Manifestazioni di colpa<\/p>\n\n\n\n
Sicuramente alcuni dei seguenti sintomi ti suonano familiari. Se \u00e8 cos\u00ec, \u00e8 il momento di chiedere aiuto:<\/p>\n\n\n\n
– Qualsiasi opinione o critica ti riguarda.<\/p>\n\n\n\n
– Ti auto- sabotaggi il \u200b\u200btuo stesso successo.<\/p>\n\n\n\n
– Ingrandisci o esageri tutto.<\/p>\n\n\n\n
– Vedi errori dove gli altri vedono l’apprendimento.<\/p>\n\n\n\n
– Ti scusi costantemente.<\/p>\n\n\n\n
– Ti senti in obbligo di soddisfare gli altri.<\/p>\n\n\n\n
– \u00c8 difficile per te dire NO.<\/p>\n\n\n\n
– Tendi a tacere se qualcosa ti infastidisce.<\/p>\n\n\n\n
– Hai paura di danneggiare gli altri o il loro rifiuto.<\/p>\n\n\n\n
– Hai paura di essere abbandonato.<\/p>\n\n\n\n
Alcune convinzioni di persone con sensi di colpa sono le seguenti:<\/p>\n\n\n\n
– Non merito di essere felice.<\/p>\n\n\n\n
– \u00c8 colpa mia se gli altri non sono felici.<\/p>\n\n\n\n
– Sono responsabile di tutto ci\u00f2 che accade intorno a me.<\/p>\n\n\n\n
– Devo essere responsabile tutto il tempo.<\/p>\n\n\n\n
– Se gli altri non mi trattano come vorrei \u00e8 perch\u00e9 ho fatto qualcosa di sbagliato.<\/p>\n\n\n\n
– Fare errori \u00e8 terribile.<\/p>\n\n\n\n
– Se non soddisfo sempre gli altri, si arrabbieranno con me e mi lasceranno.<\/p>\n\n\n\n
Chiavi per comprendere il senso di colpa<\/p>\n\n\n\n
Cosa succede quando una persona dice, ad esempio, “Mi sento in colpa per aver urlato contro mio figlio”? In realt\u00e0, la persona si identifica con una parte o un comportamento di s\u00e9 (in questo caso, urlando contro suo figlio). Allo stesso tempo, un’altra parte della persona, che potremmo chiamare il suo “giudice interno”, lo biasima per quel comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Per valutarne la portata, la prima cosa che dobbiamo fare \u00e8 identificare che tipo di emozione stiamo affrontando: \u00e8 un senso di colpa funzionale o disfunzionale?<\/p>\n\n\n\n
La chiave ci pu\u00f2 essere data essendo consapevoli se questa emozione ci aiuta davvero a modificare comportamenti inappropriati e quindi a ristabilire il nostro equilibrio emotivo; o meglio, ha lo scopo di generare pi\u00f9 inutili sofferenze e pi\u00f9 sensi di colpa (in senso colloquiale, \u201cpicchiarci di pi\u00f9\u201d).<\/p>\n\n\n\n
La colpa disfunzionale, invece di risolvere un problema, lo aggrava e anche adesso diventa il vero problema: non \u00e8 pi\u00f9 possibile liberarsi dai “tentacoli della colpa” che invadono ogni cosa.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 anche molto importante tenere conto di ci\u00f2 di cui ci si incolpa e di come lo si fa (sotto forma di squalifica, punizione, ecc.). Per fare questo dobbiamo conoscere bene la parte punitrice, il nostro giudice interno. Vedi, ad esempio, se questa parte di incolpare \u00e8 molto rigida e inflessibile. \u00c8 necessario iniziare a interrogarsi su quali siano i budget oi mandati da cui si attribuisce la colpa.<\/p>\n\n\n\n
Non dimenticare che questo giudice interno \u00e8 una parte di noi stessi, quindi dobbiamo anche prestare attenzione a quale ruolo sta giocando nel nostro equilibrio emotivo e come pu\u00f2 integrarsi con il resto di noi.<\/p>\n\n\n\n
Favoriamo cos\u00ec un’integrazione di parti di noi che sono dissociate e “combattono” tra loro. La cosa principale \u00e8 vedere la causa di quella lotta e da dove viene la necessit\u00e0 che il giudice interno sia cos\u00ec esigente e talvolta sadico.<\/p>\n\n\n\n
Piuttosto che vedere queste due parti di noi come due aspetti separati e antagonisti, \u00e8 pi\u00f9 interessante esplorare come si relazionano tra loro. Pu\u00f2 essere pi\u00f9 fruttuoso riflettere su come il colpevole e il colpevole possono “collaborare” per raggiungere un maggiore benessere in noi stessi.<\/p>\n\n\n\n
Piuttosto che vederli come \u201copposti inconciliabili\u201d, come due poli che non si toccano e come se fossero aspetti a noi stessi estranei, pu\u00f2 essere utile favorire un dialogo interno su ci\u00f2 di cui entrambe le parti hanno bisogno per vivere insieme in relativa pace. Cio\u00e8, integra le parti, in modo che siano pi\u00f9 gestibili e controllabili.<\/p>\n\n\n\n
Come affermato dal famoso psicoterapeuta argentino Norberto Levy nel suo libro La saggezza delle emozioni, \u00e8 importante che la parte che incolpa impari a smettere di squalificare e punire, a diventare una parte di noi stessi che ci insegna qualcosa nella vita. Quello che viene a dire \u00e8 che non si tratta di eliminare nessuna parte di noi ma, piuttosto, di imparare a gestire e integrare tutti gli elementi della nostra personalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Conseguenze della sofferenza eccessiva di colpa<\/p>\n\n\n\n
Sentendo un grande senso di colpa:<\/p>\n\n\n\n
– Influisce sulla tua vita sociale.<\/p>\n\n\n\n
– Gli altri possono smettere di rispettarti e riuscire a manipolarti attraverso il senso di colpa.<\/p>\n\n\n\n
– Complica i rapporti familiari.<\/p>\n\n\n\n
– Hai pi\u00f9 stress.<\/p>\n\n\n\n
– Potresti soffrire di problemi di salute o emotivi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"