{"id":379,"date":"2021-11-30T14:39:08","date_gmt":"2021-11-30T14:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nataliaguayo.com\/?p=379"},"modified":"2021-11-30T17:13:49","modified_gmt":"2021-11-30T17:13:49","slug":"aprender-a-decir-que-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nataliaguayo.com\/?p=379&lang=es","title":{"rendered":"APRENDER A DECIR QUE NO"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Demasiadas veces no saber decir que no se convierte en algo que nos puede perjudicar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Nos ocurre a todos de manera m\u00e1s o menos frecuente. Anteponer la satisfacci\u00f3n de otras personas a la tuya est\u00e1 muy bien y es incluso admirable cuando lo haces de manera consciente y voluntaria por las razones adecuadas. No est\u00e1 tan bien cuando inconsciente y gradualmente vas dejando de vivir tu vida para vivir la de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo se complica cuando no eres capaz de decir no lo suficiente y terminas llegando en una situaci\u00f3n en la que siempre tienes demasiadas cosas que hacer, pero la mayor\u00eda de ellas no tienen un valor real para ti y tu vida. En casos extremos, esto puede conducir a una sensaci\u00f3n de vac\u00edo y un nivel de estr\u00e9s tan elevado como innecesario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, \u00bfpor qu\u00e9 lo hacemos? Hay muy diversas razones, y aunque algunas pueden parecer razonables y altruistas, suelen ser equivocadas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Queremos ayudar. Confundimos comportamientos supuestamente positivos con otros supuestamente negativos. Parece que negarse a hacer algo es ego\u00edsta, mientras que aceptar hacerlo es un acto de amabilidad, generosidad y empat\u00eda.<\/li><li>Temor a ser rechazados. Queremos caer bien a los dem\u00e1s, y buscamos su aprobaci\u00f3n. No queremos que nos marginen.<\/li><li>Respeto a los dem\u00e1s. A veces consideramos que, simplemente, esa persona no se merece un no por respuesta.<\/li><li>Temor a enfrentamientos. Queremos evitar conflictos innecesarios y mantener un buen ambiente. No queremos que una relaci\u00f3n se tambalee como resultado de una respuesta negativa.<\/li><li>Sentimiento de culpabilidad. A menudo no nos quedamos tranquilos cuando decimos no. Estamos constantemente castig\u00e1ndonos a nosotros mismos por esa decisi\u00f3n, aunque fuera totalmente l\u00f3gica.<\/li><li>Temor a perder oportunidades. Pensamos que si decimos que no ahora, en el futuro no nos ofrecer\u00e1n otras cosas que s\u00ed pueden interesarnos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien, no se trata de decir a todo que no, pero no deber\u00edas hacer aquello que no te aporta nada. Eso te hace da\u00f1o, literalmente. \u00bfC\u00f3mo puedes tratar con estas situaciones? Piensa en estas cosas cuando alguien te pida algo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Debes tener bien claros tus compromisos, conocerte a ti mismo y actuar con integridad. Antep\u00f3n tus prioridades, proyectos e intereses personales. Si lo que te proponen no tiene nada que ver con ello, simplemente rech\u00e1zalo.<\/li><li>Valora tu tiempo. Decir que no a algo te permite decir que s\u00ed a otras cosas que de verdad te interesan. Si demuestras a los dem\u00e1s que valoras tu trabajo, tu tiempo y tus prioridades, al contrario de lo que piensas, te respetar\u00e1n por ello.<\/li><li>Si aceptas todo lo que te piden, no eres t\u00fa mismo, no evolucionas como persona, no mejoras.<\/li><li>Si despu\u00e9s de una negativa, tu relaci\u00f3n con una persona se deteriora, no era una relaci\u00f3n sincera, sino interesada. No dejes que te chantajeen. Adem\u00e1s, piensa que alguien que te aprecie nunca te pedir\u00eda hacer algo que te perjudique.<\/li><li>Puedes ser generoso, pero evita los abusos. Si lo que te piden es abusivo, trata de negociar unas condiciones equilibradas para aceptar, o rech\u00e1zalo.<\/li><li>Si no lo tienes claro, retrasa la decisi\u00f3n, y dile que lo tienes que pensar. Entonces busca argumentos s\u00f3lidos para poder aceptar la petici\u00f3n. Si no los encuentras, rech\u00e1zalo.<\/li><li>Cuando digas no, hazlo de forma educada pero firme. Demuestra que respetas sus sentimientos y opiniones. Estableciendo los l\u00edmites desde el principio y expresando lo que no te gusta, te ganar\u00e1s su respeto.<\/li><li>No inventes excusas, sino la situaci\u00f3n se repetir\u00e1 constantemente. Ni siquiera tienes por qu\u00e9 dar explicaciones. T\u00fa eres el due\u00f1o de tu tiempo.<\/li><li>Antes de aceptar algo, piensa en sus implicaciones. \u00bfCu\u00e1nto tiempo necesitar\u00e1s? \u00bfC\u00f3mo afectar\u00e1 a tu vida profesional, personal o familiar? \u00bfQu\u00e9 coste acarrear\u00e1? \u00bfQu\u00e9 otros proyectos vas a tener que sacrificar?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Resumiendo, aprende a ser asertivo, a valorar tu vida, y busca siempre relaciones con buenos fundamentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aprender a decir no es un gran favor que puedes hacerte a ti mismo. Reducir\u00e1s tu sobrecarga de trabajo y tu nivel de estr\u00e9s, y dispondr\u00e1s de tiempo para hacer lo que realmente te importa. Y la mejor forma de aprender a decir no es practicando, as\u00ed que \u00a1\u00e1nimo, no te cortes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Demasiadas veces no saber decir que no se convierte en algo que nos puede perjudicar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Nos ocurre a todos de manera m\u00e1s o menos frecuente. 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