{"id":373,"date":"2021-11-30T14:33:48","date_gmt":"2021-11-30T14:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nataliaguayo.com\/?p=373"},"modified":"2021-11-30T17:14:07","modified_gmt":"2021-11-30T17:14:07","slug":"comunicacion-no-violenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nataliaguayo.com\/?p=373&lang=es","title":{"rendered":"COMUNICACI\u00d3N NO VIOLENTA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Comunicaci\u00f3n No Violenta es una forma de comunicarse que propone fomentar la comprensi\u00f3n para con uno mismo y para con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de la autenticidad y la empat\u00eda. El prop\u00f3sito es desarrollar relaciones en el marco de una cultura ganar-ganar: ganamos nosotros y ganan los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Comunicaci\u00f3n No Violenta se experimenta en dos planos:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; promover la tolerancia y la b\u00fasqueda de conexi\u00f3n a la hora de comunicarnos<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>realizar esto a trav\u00e9s de una forma de comunicarnos basada en 4 etapas:<ul><li><strong>observaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;objetiva\/neutral de los hechos que nos han generado un<\/li><li><strong>sentimiento<\/strong>&nbsp;para identificar la<\/li><li><strong>necesidad<\/strong>&nbsp;tras el sentimiento y realizar una<\/li><li><strong>petici\u00f3n<\/strong>&nbsp;que permita satisfacerla,<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">y por dos caras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la expresi\u00f3n honesta y respetuosa de las necesidades propias (<strong>asertividad<\/strong>)<\/li><li>y la escucha atenta y respetuosa del otro (<strong>empat\u00eda<\/strong>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ejemplo: compartir un dolor lo disimule y lo mismo con una alegria pero en este caso increment\u00e1ndola.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las etapas de la comunicaci\u00f3n no violenta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1) \u00bfQu\u00e9 ha ocurrido?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consiste en aprender a describir hechos sin a\u00f1adir ninguna evaluaci\u00f3n de los mismos. Es fundamental para la resoluci\u00f3n de conflictos dado que marca la diferencia entre lo que es (objetividad) y lo que se cree que es (subjetividad). Es en ese espacio neutral donde el di\u00e1logo es posible.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>lo que tu interlocutor capta es sobre todo, por encima de tus palabras, tu actitud no verbal, esa energ\u00eda que se libera y que se siente m\u00e1s que lo que se dice<\/li><li><strong>ejemplo<\/strong>: Te enfadas con todo el mundo por cualquier cosa \u2192 dices que \u00abtodos estamos amarg\u00e1ndote la vida\u00bb<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2) \u00bfQu\u00e9 sentimiento me ha generado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un sentimiento es un mensajero, un indicador, de nuestro estado de \u00e1nimo. Nos anuncia que algo va bien (alegr\u00eda\u2026) o que algo requiere nuestra atenci\u00f3n para mejorarlo (rabia, tristeza\u2026). En el segundo caso est\u00e1 destapando una necesidad no satisfecha<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>un mismo hecho puede, seg\u00fan las necesidades de las personas, suscitar sentimientos opuestos<\/li><li><strong>ejemplo<\/strong>: \u00aba mi pareja le fastidia que salga a hacer deporte\u00bb esta frase comporta culpabilidad y responsabilidad hasta que seamos conscientes de que quiz\u00e1s nuestra pareja no le fastidia que hagamos deporte sino que tiene necesidad de compa\u00f1\u00eda o de alimentar la relaci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3) \u00bfQu\u00e9 necesito satisfacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la Comunicaci\u00f3n No Violenta el termino necesidad engloba todo aquello que da fundamento, seguridad y sentido a nuestra vida, desde las necesidades vitales (ra\u00edces) hasta las espirituales (hojas) pasando por las que nos ofrecen seguridad (tronco y ramas).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Todo lo que hacemos es para ir al encuentro de nuestras necesidades (Marshall B.Rosenberg)<\/li><li><strong>Ejemplo<\/strong>: me siento confuso \u2192 necesito aclararme<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4) \u00bfC\u00f3mo puedo realizar una petici\u00f3n para satisfacer mi necesidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La petici\u00f3n, en la conciencia de las necesidades, es la llave de la abundancia. Cuando m\u00e1s concreta sea una petici\u00f3n, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 que nos entiendan y por tanto, que pueda ser satisfecha.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfpara qui\u00e9n? dirigida a alguien en concreto<\/li><li>\u00bfcu\u00e1ndo? referida a un momento concreto<\/li><li>\u00bfexactamente qu\u00e9? especifica una actuaci\u00f3n concreta<\/li><li>\u00bfindica claramente el sentido? expresada de forma positiva<\/li><li>\u00bfse puede conseguir? es factible<\/li><li>\u00bfse trata de una exigencia o una petici\u00f3n? una petici\u00f3n se convierte en una exigencia cuando nuestra reacci\u00f3n ante un NO es diferente a la de un S\u00cd<\/li><li><strong>Ejemplo:<\/strong>\u00a1hacer una petici\u00f3n es ser proactivo y tomar las riendas de nuestra vida!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfC\u00f3mo establecer una comunicaci\u00f3n plena con las dem\u00e1s personas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autoempat\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para poder ser emp\u00e1ticos con los dem\u00e1s necesitamos antes desarrollar la autoempat\u00eda, es decir la empat\u00eda por nosotras\/os mismas\/os.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfC\u00f3mo me siento? si hay cualquier tipo de incomodidad, puede ser aclarador escribir tales sentimientos y las necesidades asociadas<\/li><li>\u00bfCu\u00e1l es la necesidad tras ese sentimiento?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esta situaci\u00f3n? preguntarnos hasta alcanzar consciencia del aprendizaje y\/o hasta que desaparezca la incomodidad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, la autoempat\u00eda es necesaria para poder realizar una expresi\u00f3n honesta (asertiva) de nuestras necesidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; La atenci\u00f3n que nos prestamos a nosotros mismos nos tranquiliza y nos permite despu\u00e9s acoger m\u00e1s f\u00e1cilmente a los dem\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>expresi\u00f3n honesta (mi lado)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si conectamos con nuestras necesidades y las expresamos de una forma respetuosa (sin juicio ni reproche ni agresividad) estamos siendo&nbsp;<strong>asertivos<\/strong>&nbsp;y aumentamos las posibilidades de que \u00e9stas sean escuchadas y satisfechas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que nuestras palabras no contengan una evaluaci\u00f3n enmascarada, por tanto es deseable evitar palabras como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>desconsiderado<\/li><li>dominado<\/li><li>aislado<\/li><li>humillado<\/li><li>incomprendido<\/li><li>manipulado<\/li><li>presionado<\/li><li>no aceptado<\/li><li>invisible<\/li><li>rechazado<\/li><li>sin valor<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">este tipo de palabras implican un juicio o un reproche, al decir que me siento desconsiderado, estoy afirmando que otra persona no me considera, por tanto, manifiesta un desempoderamiento: una entrega de poder personal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo es poder analizar \u00abmi\u00bb problema sin involucrar a la otra persona<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfc\u00f3mo me siento?<\/li><li>\u00bfqu\u00e9 necesito?<\/li><li>\u00bfqu\u00e9 puedo pedir?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>empat\u00eda (el lado de la otra persona)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ocasiones s\u00f3lo vemos una parte de las situaciones, la nuestra. La&nbsp;<strong>empat\u00eda&nbsp;<\/strong>permite conectar con el punto de vista de otras personas. Es una palabra de origen griego que significa \u00abpercibir la experiencia subjetiva de alguien\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; La empat\u00eda es una cualidad de escucha y de&nbsp;<strong>presencia<\/strong>&nbsp;de los dem\u00e1s, de sus sentimientos y necesidades, sin querer llevarlo a ninguna parte y sin recordar el pasado\u00bb (Marshall B. Rosemberg)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando una persona siente que otra le ofrece comprensi\u00f3n por lo que experimenta (sentimientos, aunque no los comportamos) y lo que anhela (necesidades, aunque no vayamos a satisfacerlas) se produce un cambio sutil en el intercambio, se genera una conexi\u00f3n que permite establecer un di\u00e1logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Comunicaci\u00f3n No Violenta es una forma de comunicarse que propone fomentar la comprensi\u00f3n para con uno mismo y para con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de la autenticidad y la empat\u00eda. El prop\u00f3sito es desarrollar relaciones en el marco de una cultura ganar-ganar: ganamos nosotros y ganan los dem\u00e1s. 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